7 consejos para vivir por más tiempo

vivir por más tiempo

7 consejos para vivir por más tiempo

Mejora tu salud, vive por más tiempo y luce una piel increíble:

¿Sabías que si duermes bien, consumes vino moderadamente, tienes una dieta saludable, usas protector solar y tienes un buen apoyo social y afectivo mejorarás tu calidad de vida, tendrás una piel más joven y vivirás por más tiempo?

Los especialistas concuerdan que haciendo algunos cambios en tu rutina diaria podrás mejorar tu calidad de vida y prevenir algunas enfermedades. Aquí te contamos los más importantes:

  1. Dormir bien:
    Durante el sueño todo nuestro cuerpo descansa, repone energía y se activan los factores antioxidantes fisiológicos, es decir, el mismo cuerpo incluyendo la piel barre las toxinas acumuladas durante el día, así que lucirá mas radiante y descansada.
    Los estudios recomiendan dormir de 7 a 8 horas al día.
  2. El consumo de nueces y aceite de oliva:
    Disminuye en un 30% el riesgo de enfermedad cardiovascular.
  3. Toma café:
    Estudios recientes asocian el consumo de 6 tazas de café al día con menor riesgo de infartos.
    Debe ser sin azúcar, leche, crema, etc.
  4. Consumir vino
    Se recomienda 1 copa de vino al día para las mujeres y 2 para los hombres.
  5. El uso del protector solar:
    Proteger nuestra piel de los efectos dañinos de la radiación solar previene la aparición de cáncer de piel y como beneficio adicional disminuye la aparición de arrugas y manchas.
  6. Alimentación Saludable:
    No olvides tener una dieta saludable rica en agua, frutas, verduras y baja en grasas y azúcares.
  7. Por último el apoyo social y afectivo:
    Esta demostrado que el tener a alguien a nuestro lado con quien contar en todo momento y quien lo cuide a uno, se asocia a mas años de vida.

¡Sigue estos consejos y mejora tu calidad de vida! Recuerda estar siempre acompañado de un especialista en caso de tener alguna contra indicación.

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